Cómo mejorar tu salud a través de la risa!
Sonríe conmigo!
La sonrisa en infecciosa. Se contagia como la gripa.
Cuando alguien sonríe, yo también sonrío.
Cuando doblo la esquina y alguien ve mi rostro y sonríe, sé que se ha contagiado.
Una sonrisa como la mía puede dar la vuelta al mundo.
Si deseas sonreír, hazlo no te detengas.
Iniciemos juntos una epidemia y contagiemos al mundo.
Mantén una sonrisa y obtendrás un amigo.
TODOS NECESITAMOS DE UNA SONRISA
Reír puede tomarse de lo más serio de la vida. Por lo menos, múltiple descubrimientos modernos así lo demuestran, pues gracias a la sonrisa, mas a la risa y sobre todo a las carcajadas, se logran cambios en la fisiología humana, que van desde la tranquilidad y el bienestar, hasta transformaciones de enfermedades.
Muchos ya se han tomado el tema como estrategia de vida, como el célebre médico americano Norman Cousins, quien se curó de una enfermedad incapacitante de la columna (espodilitis anquilosante) aplicando la terapia de la risa dos horas diarias; o el muy conocido caso del Dr. Patch Adams, quien es seguido con éxito por el grupo de la Dra, Clown en Colombia, quien a comprobado el beneficio de la risa en niños enfermos.
Es muy simple: si usted se ríe libera endorfinas, que son los medicamentos naturales producidos por el cerebro, más fuertes que la heroína y la morfina sin producir los efectos indeseables de éstas y, sobre todo, que nos quitan el dolor, nos dan sensación de euforia y bienestar, mantiene la elasticidad de las arterias y alivian la ansiedad y la depresión, entre muchas otras cosas. La risa estimula además una zona de nuestro cerebro llamado sistema límbico a nivel del hipotálamo, organizándonos desde ahí el sistema endocrino ( las hormonas ). Actúa también a nivel del timo estimulando el sistema inmune y, como si fuera poco, reduce el cortisol, bajando el nivel de estrés.
Pero todo esto tan mágico y fácil de lograr es muy poco utilizado, ya que el ser humano se llena de razones para impedirse hacerlo. Que no es momento para la risa, que las cosas están muy mal, que quién se ríe de sus desgracias, que reírse no cambia el problema… con todas estas disculpas nadie se ríe y se pierde de todas estas bondades.
Según los especialistas, es bueno empezar a sonreír, eso libera tensión, relaja la musculatura y, claro está, mejora la mala cara que cargamos la mayoría del tiempo. Luego es bueno pasar a la risa. De no ser posible de una manera natural, ésta debe ser forzada hasta que se contacte con la real y poder llegar a por lo menos dos momentos de carcajadas al día, preferiblemente al momento de levantarse y antes de acostarse, ya que por arte de gracias son a la vez relajantes y activantes, algo que muy pocas cosas logran, y menos de forma tan agradable.
Nos podemos ayudar de todo tipo de estimulo para lograrlo, ya sean escritos, videos, películas, muecas, o lo que sea que nos estimule de tal manera que con adecuada actitud salga una sonrisa, luego la risa, y, por último, una sonora carcajada.
Los invito, pues, a que contagiemos nuestra vida de esta inusual pero genial terapia, muy a pesar de que pensemos que no son el momento ni las circunstancias para hacerlo. Tengamos en cuenta que, si bien es cierto que con la risa no se cambian los problemas, por lo menos no enfermaremos, a la vez que aliviamos en algo la carga que nos agobia. Además, con esta sana actitud se logra un visión mas desapasionada de las circunstancias, lo que lleva a encontrar algún tipo de solución, o por lo menos, una adecuada adaptación a la misma.
Tomado del libro “Reflexiones para una vida mejor”
Mario y Jaime Valdivieso Camacho.
